1. Anasayfa
  2. Anne-Çocuk

Hamilelik Kilolarını dan Kurtulun

Hamilelik Kilolarını dan Kurtulun
0
Hamilelik Kilolarından Kurtulmanın Yolları

Hamilelikte kilo vermek zor olabilir, ancak sağlığınız ve esenliğiniz için önemlidir. İşte başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

  1. Sağlıklı diyetle beslen. Bu, bol miktarda meyve, sebze ve kepekli tahıl yemek anlamına gelir. Ayrıca işlenmiş gıdaları, şekerli içecekleri ve sağlıksız yağları sınırlamak anlamına da gelir .
  2. Düzenli egzersiz yapın. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
  3. Sabırlı ol. Güvenli ve etkili bir şekilde kilo vermek zaman alır. Sonuçları hemen görmezseniz cesaretiniz kırılmasın.

Hamilelikte kilo vermenize yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları:

  • Bolca su iç. Su, metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur ve tok hissetmenize yardımcı olabilir.
  • Yeterli uyku almak. İyi dinlenmiş olduğunuzda, sağlıklı seçimler yapma ve egzersiz yapacak enerjiye sahip olma olasılığınız daha yüksektir.
  • Bir destek sistemi bulun. Kilo vermeye çalışan arkadaşlarınıza veya aile üyelerinize sahip olmak, motive kalmanıza yardımcı olabilir.

Herhangi bir sağlık endişeniz varsa, herhangi bir kilo verme planına başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

İşte hamilelikten sonra kilo vermeye yardımcı olabilecek bazı özel egzersizler:

  • Yürüyüş: Yürüyüş, egzersize başlamanın harika bir yoludur. Etkisi düşüktür ve eklemlerinizi yormaz.
  • Yüzme: Yüzme, kilo vermek için harika olan başka bir düşük etkili egzersizdir. Ayrıca sıcak bir günde serinlemek için harika bir yoldur.
  • Yoga: Yoga, esnekliğinizi ve gücünüzü geliştirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca stresi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
  • Pilates: Pilates, çekirdek kaslarınızı güçlendirmenin harika bir yoludur. Güçlü bir çekirdek, duruşunuzu iyileştirmenize ve sırt ağrısını azaltmanıza yardımcı olabilir.

Ne tür bir egzersiz seçerseniz seçin, yavaş başladığınızdan ve güçlendikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırdığınızdan emin olun.

Hamilelikte kilo vermek zor olabilir, ancak sağlığınız ve esenliğiniz için önemlidir. Bu ipuçlarını takip ederek kilo verme hedeflerinize ulaşabilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Reaksiyon Göster
  • 0
    alk_
    Alkış
  • 0
    be_enmedim
    Beğenmedim
  • 0
    sevdim
    Sevdim
  • 0
    _z_c_
    Üzücü
  • 0
    _a_rd_m
    Şaşırdım
  • 0
    k_zd_m
    Kızdım
Paylaş

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert