1. Anasayfa
  2. Sağlık

Humusun faydası da saymakla bitmiyor

Humusun faydası da saymakla bitmiyor
0

Humus, nohut, tahin, limon suyu, sarımsak ve zeytinyağı gibi yöntemlerle yapılan, Orta Doğu mutfağına özgü bir mezedir. Humus, besin değeri yüksek ve lezzetli bir yemektir.

Humus, folat içeriği ile öne çıkan bir besindir. Folik asit, gebelik döneminde sağlıklı gelişim için gerekli olan bir vitamindir. Folik asit eksikliği, bebekte nöral tüp defekti riskini artırabilir. Bu nedenle, gebelik planlayan ve gebe olan kadınların yeterli miktarda folat alması önemlidir.

Humus, ayrıca protein, lif, kalsiyum, miktarı, demir ve magnezyum gibi önemli besin parçalarını da içerir. Bu besin maddeleri, genel sağlığımız için faydalıdır.

Humusun faydası da saymakla bitmiyor
Humusun faydası da saymakla bitmiyor

Humus, aşağıdaki faydalar için tüketilebilir:

  • Gebelik dönemi sağlıklı bir bebek gelişiminin desteklenmesi
  • Kansızlık ve yorgunluğun önlenmesi
  • Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlamak
  • Kanser riskinin azaltılması
  • Kalbin korunmasını sağlayın
  • Kemiklerin korunması

Humus, sağlıklı bir atıştırmalık veya yemek olarak tüketilebilir. Humus yapmak için aşağıdaki malzemeleri kullanabilirsiniz:

  • 1 su bardağı nohut tutulur
  • 1/2 su bardağı tahin
  • 1/4 su bardağı limon suyu
  • 2 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz ve karabiber

Humus yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

  1. Haşlanmış nohutları bir kaseye alın.
  2. Tahin, limon suyu, sarımsak, zeytinyağı, tuz ve karabiberi ekleyin.
  3. Malzemeleri blenderdan geçirin.
  4. Humusu servis kasesine alın.

Humus, 3-4 gün saklanabilir.

Humus, besin değeri yüksek ve lezzetli bir yemektir. Humus, sağlıklı bir yaşam için tüketilmesi gereken temel besinlerden biridir.

Reaksiyon Göster
  • 0
    alk_
    Alkış
  • 0
    be_enmedim
    Beğenmedim
  • 0
    sevdim
    Sevdim
  • 0
    _z_c_
    Üzücü
  • 0
    _a_rd_m
    Şaşırdım
  • 0
    k_zd_m
    Kızdım
Paylaş

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert