1. Anasayfa
  2. Sağlık

Kalorileri Düşük, Besin Değeri Yüksek, Tok Tutan 10 Süper Yiyecek

Kalorileri Düşük, Besin Değeri Yüksek, Tok Tutan 10 Süper Yiyecek
0

Sağlıklı bir diyet yapmak, kilo vermek ve genel sağlığınızı sürdürmek istiyorsanız, kalorisi düşük, besin değeri yüksek ve tok tutan yiyecekleri tercih etmeniz önemlidir. Bu sağlıklı, kilo vermenize yardımcı olur, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve lifleri de sağlar.

İşte kalorisi düşük, besin değeri yüksek ve tok tutan 10 süper yiyecek:

Kalorileri Düşük, Besin Değeri Yüksek, Tok Tutan 10 Süper Yiyecek
Kalorileri Düşük, Besin Değeri Yüksek, Tok Tutan 10 Süper Yiyecek

Yeşil yapraklı sebzeler

Yeşil yapraklar sebzeler, vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir. Kalorisi düşük ve hacimli oldukları için tok kalmanıza yardımcı olursunuz. Ispanak, lahana, brokoli, roka ve marul gibi yeşil yapraklı sebzeleri salatalarda, çorbalarda, güveçlerde ve yemeklerde kullanabilirsiniz.

Meyveler

Meyveler, vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir. Kalorisi düşük ve lezzetlidirler. Meyveleri ara öğünlerde, atıştırmalık olarak veya yemeklerin yanında tüketebilirsiniz.

Baklagiller

Baklagiller, protein, lif ve bitkisel protein açısından zengindir. Kalorisi düşük ve tok kalmanıza yardımcı olur. Kuru fasulye, nohut, mercimek ve barbunya gibi baklagilleri yemeklerinde, salatalarda ve çorbalarda kullanabilirsiniz.

Tam kesintiler

Tam tahıllar, lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Kalorisi düşük ve tok kalmanıza yardımcı olur. Kepekli ekmek, tam aralıklı makarna, kırlangıçotu ve kinoa gibi tam aralıkları kahvaltıda, öğle ve akşam yemeklerinde tüketebilirsiniz.

Yağlı tohumlar

Yağlı tohumlar, protein, sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengindir. Kalorisi düşük ve tok kalmanıza yardımcı olur. Ceviz, badem, fındık, ay ve kabak gibi yağlı besinler ara öğünlerde, yiyecekler olarak veya yemeklerin yanında tüketebilirsiniz.

Yumurta

Yumurta, protein, vitamin ve mineral bakımından zengindir. Kalorisi düşük ve tok kalmanıza yardımcı olur. Yumurtaları kahvaltıda, öğle ve akşam yemeklerinde tüketebilirsiniz.

Yoğurt

Yoğurt, protein, kalsiyum ve probiyotikler açısından zengindir. Kalorisi düşük ve tok kalmanıza yardımcı olur. Yoğurt ara öğünlerde, atıştırmalık olarak veya yemeklerin yanında tüketebilirsiniz.

Süt ürünleri

Süt ürünleri, protein, kalsiyum ve vitaminler bakımından zengindir. Kalorisi düşük ve tok kalmanıza yardımcı olur. Süt, yoğurt, peynir ve ayran gibi sütlerin kahvaltıda, öğle ve akşam yemeklerinde tüketebilirsiniz.

Sebze çorbaları

Sebze çorbaları, vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir. Kalorisi düşük ve tok kalmanıza yardımcı olur. Sebze çorbalarını öğle veya akşam yemeklerinde tüketebilirsiniz.

Su

Su, kalorisiz ve yetiştiricidir. Tok kalmanıza yardımcı olur ve vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir. Günde en az 8-10 bardak su içmelisiniz.

Bu süper yiyecekleri diyetinize dahil ederek, sağlıklı bir şekilde kilo verebilir, genel sağlığınızı iyileştirebilir ve daha uzun süre tok kalabilirsiniz.

Reaksiyon Göster
  • 0
    alk_
    Alkış
  • 0
    be_enmedim
    Beğenmedim
  • 0
    sevdim
    Sevdim
  • 0
    _z_c_
    Üzücü
  • 0
    _a_rd_m
    Şaşırdım
  • 0
    k_zd_m
    Kızdım
Paylaş

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert